Exercitium durante graviditate - est non solum ut in laetificet: ut in figura defendat, et ad vitam infantem foetus, sed etiam ut purgaret ventrem puerperium. In secunda trimester (th incipiens a XV usque ad octo 24): dissimilis autem primo, meliorem condicionem matris immineat, et periculum of vulnero infans - quoniam obiectum. Et corporalis operatio potest esse moderata, quae in futuro erit magno auxilio ad formam ut ad onetime perficientur.
Gravida quis sit usus?
Secus ac in primis trimester, cum doctores suadeo ut a semita mane et tepido-sursum et variis spiritus exercitiis, quam ad exercitium potest esse intensior. De XV ad XXIV septimanas graviditatis non fieri tam acri hormonal mutationes, quae ducunt ad mane usque ad tempus languorem, et quoque vehementer ab utero augetur, quod addit ad onus in cardiovascular systema, et spina. Exercitia secundum complexus praegnantes trimester facilitate corporis exercitia eas complectitur.
Ideally, si vestri progressio durante graviditate exercitium in ministerio includit enim gravida mulieres est in stagnum. Onus, vos potest eligere ad gustum, aqua yoga: swimming, aqua aerobics. Tollit, onus in nimiam aquosus deprehenditur in medium spina et ruptis disciplinae vinculis et patientius in dive puer discit et indigentiam oxygeni, et per eum have ut vado per puerperium. Autem, si uti non potes stagnum, vel gravida enim fieri potest facere yoga exercitium in fitball - ea quoque dat optatum exitum.
Quod fieri nequit praegnatibus exercet?
Etiam si vos es - a professio athletae, durante graviditate prohibitus si qua societas certationis, in gymnasticus parallela vectes, et omnes salit et fugit. Praeterea, impossibile est, ut aliquam ex ludo, qui minantur, ut succendam in ventrem (a palaestra usque ad pila ludos).
Praeterea, in secundo trimester de vetitis operibus, quae fiunt stans, stantes super uno crure, vel iacentem in vestri tergum.
Statuto de exercitia praegnantes
Enim gravida mulieres in exercitiis 2 trimester complecti debet certa ac varietas rationum accedendi ad extendens, confortans musculos, subter cutem pectus, similis venter, et femora, tum per respiratoriorum complexorum.
- Calidum-sursum, volvitur capite. Sit "Turca" crucem pedibus retro paulatim recto lateri tuo. Praestare X temporibus.
- Calidum-up: torquent medulla. Sit "Turca" crucem pedibus retro recta parallela lateribus usque ad arma. Et respiramus abdominis parte positi, in pristinum statum revertatur. De inspiratione altera, turn altera via. Repetere 5-6 temporibus spatio tendentur.
- A bonus ad pectus exercitium in graviditate (in fitball). Sub pedibus transiri sedeat super calcibus nates promptum Nysaeis pila. Exprimendum pilae manibus pectus intendere nervis. Repetere XII temporibus.
- Exercitiis ad confirma abdominis musculi.
Dormies super latus tuum dextrum secundo genua paulum recurvato pedibus manibusve perpendiculares ante corpus. Et respiramus brachii tui semicirculo describat corpus fluidum motu secundum se movet. Ecce, respice in manu (collum ingens extenditur) et ad originale. Utriusque repetere 6-8 temporibus. - In ultima Pristis aequora. Sedent decussatim quoad pedes eius calcitrantes sub natibus manus trahere praemisit: contendunt de area tangere fronte ad. Manus extendere tellus. Repetere 3-5 temporibus.
Gymnasium Patavinum enim gravida mulieres non includit exercitiis, quod non includitur in album est, sed et similis simplex. Summa est beatus execution sua, quod sit positivum attitude - clavis est elementum in itemque statio itineris ad puerperium.