A numerus ludos per loca ut develop, et si vos volo vestri musculis et vires, tunc informationem de weightlifting - quid est quam ad agam cum quod praecessi ut consequi, est relevant et utile. Hoc magni momenti est quia praecepta est scire effective workout.
Quod Powerlifting?
Primum autem observandum translatione sic «virtus» quod virtute «Levate -podnimat». Powerlifting - ludus virtus quae est principale munus attollere molem ponderis athletarum studiis tribus. Powerlifting includit deadlifts, scamnum press aerata triremi. Est momenti ad designandum quod differentia inter Powerlifting bodybuilding - ad athletarum usum materia et specie corporis compages.
Powerlifting - signis
In hoc ludo tenuit ad internationalis elit, athletae participating in quo sunt, iuxta pondus genera dividitur. Suadet ut aequa potestas pauerlifting ornare victoriam assignabitur athleta minori pondere. Per annos sequentes genera distinguuntur secundum praecepta Foederationis internationalis:
- Pueri et Puellae - 12-18 annorum,
- iunioribus tradenda iunioribus Latinorum - 19-23 annorum,
- Adultis - et supra XXIII,
- aetate coetus aperta - XIII annis vel senior.
Powerlifting - mulieres
Aequum est inter sexus partem in ludo non est vulgaris inter homines. Hoc potest esse debitum ad fabulas autem convertentur communi, exempli gratia, multi cogitant de corpore quod a femina post exercitium et butch sed hoc est impossibile, quia de impotencia suis ad producendum inquisita amount of testosterone . Alius mentior - non weightlifting nocivis, ut feminam generatiua munus . Si multum est secundum praecepta et elit per visum legallum hominum, possumus ex hoc problema timere.
Remanens, weightlifting - id est per mulieres, ut sit magni momenti, ad designandum quod si exercitati iugiter et non obliviscaris circa tenues lumbos et feminine forms, quam partem opere in tanto pondere ducit ad hoc quod sit homo, non tantum suis viribus, sed etiam augetur musculus massa et commutationes exhibere. Praeterea, professionalem classes, cum ipsum sit amet summus calorie cibum, quod etiam accidit formam. Mensa amet signa feminis sistunt.
Powerlifting - homines
In Ironialis vides multa faciebat et corpus plus pauci vero eos powerlifters censentur. Populi multi confundunt classic Powerlifting ut bodybuilding, ita erit interesting ad differentias, considerans pelagus;
- In primo casu ad intentum deveniam - virtutis incremento de perficientur: in secundo - cum incrementum in musculus massa permisit, genero concedet aesthetic esse videantur.
- Powerlifting exercet in parvis perfecta cum preda - ad maximum pondus levare musculus sed parum aut auro aut parari bodybuilding lucretur.
- Est digna est Plus namque * interest - ex basic exercitia includit in universa virtute Quisque ornare et auxilia exercitia, non tamen sunt in bodybuilding basic et absolute exercitiis .
Powerlifting - beneficia, et nocet
Propria disciplina regulari potes expectare ad haec beneficia tolerantiae viribus aucta lucris validioribus lacertis ossibus et nervis sed melius Systematia munus. Analyzing, Powerlifting - quid est, et quid directum in ludis salutem usque ad magnum animae generant incommodum, sciendum est, quod habet positivum effectum in hormonal ratio disciplina et effectus in figura corporalis potest esse optimum adeptus. Suadetur ut per singulos parare est disciplina progressio.
Cum damno corporis sufficiens praeparatio Powerlifting non utentes iniuria pondere usus. Apta proelio raeda commendatur incipientes ut elit. Si recte administrare auget periculo iniuriam et quaestiones in Systematia ligamentis, nervis, nervis articulisque. Insuper sublato pondera incerta specie hernias coegi.
Ubi incipere Powerlifting?
Sunt aliquot features de erudienda, quam oportet considerari ut amplio eventus et incipiunt develop:
- Per quis disciplina sessionem potest non elaborare plus quam 2-3 musculus coetus, uti magis quam tres exercitiis et impractical pro unoquoque eorum oblatio.
- Powerlifting Lusum quod aut gradatim augeri onus in maximam. Accedit quod e numero refert salvos facere arte tempo reps pondus.
- Attendendum igitur erit ad erudiendum in multus of development de ancillis & stabiliendo, qui per infandae cupiditatis involvunt per Quisque ornare.
- Corpus adipem auget musculus massa et praecepta Powerlifting includit minima. Hoc magni momenti est ne develop uno solo ex latere, id est, vos postulo load simul omnibus musculus groups.
Powerlifting - exercitiis
Quem supra diximus, et in hoc ludo utitur tres basic exercitia:
- Squats. Hoc est primum exercitium strenue facienda sint in competition. Viris ac mulieribus Powerlifting quia fundatur in eadem praecepta faciendo RECUMBO. Primum est, comfortable sumptus est virga tenaci, et remota a Tormenta sita est in superiorem partem trapezium. Tormenta athleta discedit, paulo latior pedibus vestris et facite tuum. Et profundum sit leviter RECUMBO in parallel sub pavimento, quod est centrum gravitatis fit per paenitentiam. Sublatio erit plano exercetur.
- Scamnum press. In Powerlifting, hic actus est ab eis aliqui singula. In medium accipit athletarum dolorem et lata tenaci. Primum est populus ab eo longius inter arma viam breviorem virgam. Removere debeat esse arma protinus sublato pelvis retinens. benching maximized certe est, inferiore praetermisso testa scapulis uero redigeretur. Magni momenti cautione - pedes enim sit possibile, ut proxima quam ad nates esse nisi circa pelvis et considite transtris. Maior est claudicatio a tergo: semita in bar crustas.
- Deadlift. Durare durante exercitium athletici Powerlifting sua oratione hac. Incipiens loco poni adoptionem pedum latitudinis scapularum infra vel extra. Records sunt saepe posuit in primo version. Athleta intendit accipere et barbell cum a recta comfortable tenaci. Nam ex testa levavi dirige pedes. Dorso recto semper. Tollens arma sub recta BUTIO indifferens. ars inferior Powerlifting considerationem tantum ad genua recta telum humeris.
records Powerlifting
Athletarum operantes ut amplio statu res gestae eorum, et novi records profecti sunt semper.
- 2011. Thomas donnie 573,8 kg eventu gesta sunt in triremi et post paucos menses recordum fractum Rantanenom Iohannis mole victus DLXXV kg.
- Powerlifting includit deadlifts Cum ergo debemus attendere, et in hoc recordum attinet. In MMII, in agone contendit Fennica Alio Turtiainen constitutus record primus: et non poterat perficere exercitium cum autem pondus 400,5 kg. In MMX, novus constitutus Icelandic powerlifter adest, dominatus est ab CDLX kg pondus.
- Last record for orbem scamnum press posuit in Vegrandis 2013. Meeker qui poterat exprimi 488,5 kg.