Sana somno

Factum est autem sonitus somnum - spondere salutem sumus mihi mater mea sicut puer, aviam et, sane, medicis. Sed tunc quoque, multis putavit nos, qui fuit iustus a sententia non est necesse ut sedulo. Sed tempore vidimus: necesse non dormies neque dormire nocte, et vertit in mane "caput grave" facere velis erat interior nesobrannost externa labore quamquam nuper excitus, uti plena industria. Et venit ad realization of momenti quam somnum.

Hodie pauper somnum molestum est quaestio de tam multis et variis de causis, et vide quid est probabile impetro Cras somnus quietus.

quidam facta

1. Cum somno valetudinem perpetuo somnia (sive malum) Si quis non videt, quod manifeste contra corporis.
2. Duratio est sanus somno minimum VIII horis.
3. Si enim XV minuta laberetur in somnum - non est pati ab indigentiam somno. A sanus cadit homo in somnum 10-15 minutes.
4. Qui dormivit minus quam VI horas L% plus verisimile adepto a virus infectio.
5. Est magna differentia quod homo dormiat: die ac nocte (hoc est enim qui operatur in nocte variaverat) vespere est eget coetus hormones et meridiem alterum afficiunt sensus agendi consilium vigilia diei ac noctis somno.

Aut quomodo sanus somno praecepta ex somnio, ut fortis?

Sunt multa instrumenta non potest restituere, qui sano somnus: quaedam ex illis sunt communia, quia peculiari et quis non dolet, cuius arbitrium in quo positum est, quod contritum eamdemque vim somnii comprehendunt.

Disciplinae - somno maxime mysterio:

1. Normalize ad somnum, ne serius quam X ponere in meridiem; quia hoc est corpus biologically quiescunt.
2. Item note lectulo: eo quod purus et commodus est, et locus abest strepitus foris.
3. In I horam ante tempus requiescendi ad vitare adepto multus of notitia, non includit per nuntium, et vigilate movies, tenentes auditorium cum motus accentus - thrillers, actio, horror, drama.
4. Locus temperatus multum ingenii qualitate somno componere nituntur et consolatione ventilare si calor, et frigus et calefaciat locus non sit emere spiculum pluribus modis.

Haec sunt praecepta communia, ut per omnia, qui est adhaerendum. Nunc autem illi modi, qui ad auxilium solvere problema et pauperem a somno fecit auxit nervous excitability, et emotionality.

Quam ad somnum redire ad sanam domum remedia experienda?

Si dormitionis cogitationes ruens in capite, quo minus somno, hoc est, boni simplices filii passus a tool ut medici praescribunt hyperactivity, coniferi balneum. Accipere velit, resinae aridae et piceis et abiegnis oleum extractum balneum cum instrumento omni die antequam cubitum. Is succurro vos relaxat, et, non obstante ejus planities alta, valde effective et somno perturbationes et aliae quaestiones fractis nervis.

re medica,

Si superius modi sunt non satis, tunc veniet ad auxilium modo est officialis medicina est sana somno, quae sunt, exempli gratia, cum accentus: valokardin, Barboval - est credendum ut cor medicamento, sed possunt applicari ad illa blanda comitate tranquilizer, quae sanguinem supprimunt excitability de nervosi . Ipsis cotidie possum si usus demissione consilium optimum medicum. Plurimus amo, dicet sibi pilulas magis gravi Valeria est sive - or adaptol afobazol. Nonne satius hypnotic uti per corpora sua obdormiscere didici.

Secreta in somnum sana Yogis

Que quidem modum, quod succurro impetro somnum sana (non autem in ultimum efficaciam) - exercitiis ad somnum sonus. Yoga iuvat bonam somno prima omni opere, si non velle, tunc tantum exercitium ministerii lecto supinus cum lucernis et clausis oculis, sentio corpus largitas relaxat. Focus in quid vos videtis (clausis oculis), aut in quo sunt spiritus sicut aer in pulmone, et implet narrowed expiratione. Nolite putare aliquid fiat per vos cogitationes. Si surrexerit in animo non desistunt. Tuum negotium - aut spiritus ad Monitor aut quod est in conspectu Dei tui oculos clausit. Extulit. Et intra XV minutes laberetur in somnum.