Abdominis musculus exercitium vacuum venient in modern facilities of hatha yoga disciplina, ubi dicitur "drawing in ventrem" vel uddiyana Bandha. Extus, hoc retractasse Asana spectat prorsus sicut fecit, sed rem, habet effectus multo altius. Venter hauriri non ambulat in latus longius.
Quod effectus huius exercitium, non solum ad confirma abdominis musculi, in altiore, sed etiam salubre effectum in organis abdominalibus latet. In vacuum ope purgat sanguinem et lympha circulationem in TORPOR de pelvis organa, quae est maxime momenti cum a SEDENTARIUS vivendi, et torpore statarii laboris. Quomodo difficile est nosse omnia lacinia nec foeditatem faciat abdominis deflectens post puerperium, exercitium est plurimum vacui est et salvum te modi ad obstringere abdominis musculi haec tempora incidisse.
Quam ut exercere vacuum?
Cavete facere exercitium est pro vacuo stomachum. Apparatu exercitium, est simplex et requirit adhaesionem certa suis aspectibus praesentabatur.
- Ante ab initio formationis ad calefaciat usque musculorum opus, sicut sentire. Nam nobis necesse est aliquam facere in exercitiis ad torcular . Nam caput supinus manibus post arma recta crura simul levare XV cm areæ. Laminae oportet manere in area. Fige loco pro 10-15 minutes. Repetere 3-5 temporibus.
- Faciendo cum bene magna usque ad internicionem. Ante vos satus opus ad in altum, tardus spiritus. Revocationem ventris semper est ex inspiratione.
Hoc exercitium habet duas alte - iacentem, stantes super quattuor pedes, stans aut sedens in cathedra. Aspicite deinde quantum ad exercitium pro vacuo propositum alvo: et stans iacentem.
- IP -. Iacentem in terga genu extenti corporis per manus iacere. Accende deinde lentum altum spiritus, tunc exhalare sicut lente et leniter. Exhalant in ventrem vi naturalis defluentibus dicitur retractare. Caveat minora - haurire necesse est superiorem ventrem musculi ita paulum costarum curae. In tali statu est, necessaria figere ventrem 15-20 seconds. Deinde lentius respirare et relaxat.
- IP -. Immotae starent,
humeris sine pedibus brachia libere pendeat. Ad corrigere exercitium, per retractionem ab alvo stans dum est, necesse est ut modice deinceps flectere, subiectum ad pressura musculorum. Instrumentum simile priori prætulit - halitus haurire necesse Frigidus stomachum fere continet 15-20 minutes.
Vos postulo ut satus a magis simplex poema disciplinis et in pronum conuertunt. Vincitur ars recte respirare discant quod licet in statione exercere studiis. Et respondere ad quaestionem, facere quam multis partibus exercere vacuum, fretus in singulis corporalis conditio praeparationis et receptionis in persona. Liquit indocto potest esse difficile ad populum primum, sic est in exercitiis 3-4 II occidere satis facere, tunc vos can proventus aestivum tempus et numerum ingressus praesidiis intercipit. Sicut et alia quaedam disciplina exercere vacuum est momenti factor seq. Hoc autem nolite oblivisci, ut non-iusto exercitium erit, et non in desideravit effectus.