In MCMXX, dedit Joseph Pilates mundi a unique paro of exercitiis, quae nominatur cum eo, et factarum qui passus est in carne RESTITUO in bellum. Olim pene centum complexa consideranda venit diversa ratio est quia omnes fere corporis. A opus simplex quod sic Pilates potest exercitati domi.
Pilates domi per principia et regulas
Pilates classes coetus in domum visitationes maxime fit paucis, id concedit quod bene praestare unlearning est ex exercitium non perdet amet supellectilem, quam non tam parum. Pilates faciendo suis exercitiis, quae sequuntur memores:
- Quorum primum et principale - stricte sequi spiritus. Spiritus quod est pascere, reddens diligenter ad costas, latius aperiri in II hortationibus consentiens. Quod illa exhalantur nidores: de spectare et expugnatione abdominisque musculos efferri.
- Oportet attendere quod omnes lectiones et torculari tuo tempore.
- Dant operam ad detail - illorum enim significant omne et totum illud quod est in universa.
- Est momenti ad consueuerint ad omnes classes proprie capitibus suis ut recta - tractibus nec non licet.
- Ut dictum extraxerunt consueuerint ad spina. Majorem distantiam vertebrarum flexibilior et mobilior tuum.
Difficile est ius absolute facere omnia - uti disciplina Pilates videos seu visere, ubi sunt gerit, et quod, sicut supellectilem et explicare in verba.
Pilates pro exercitiis beginners
Ex basic ad de Pilates et in exercitiis, quae sunt magni momenti pars in universa. Tantum perficientur dediscere suo, vos can movere ad magis complicated super options.
- Torquens. Sedere aream tuam ante pedes eius inpositisque manibus super latus. Deinde flectere genua et pedes tenes in illis. Et pedes necesse est stare firmiter in area. Humiliare in area tardius, vertebra in exteriorem haud ab ponitur, et tunc tardius surgere. Continuum erit in cervice spinam et circumferri non oportet benificium mentum. Repetere 5-6 temporibus sine intermissione.
- Extendens. Iacere tuum libere extrahere corpori manus, pedes ad genua paulum recurvato. Iungere talos crura levare genua pectoribusque instructa. Ab humero et sursum trahendum ex inspiratione. Inferiores crura simul et expansis manibus mittite eum in inhalantes. Repetere 6-8 temporibus.
- Alternis vicibus extendam. Iacere tuum libere extrahere corpori manus, pedes ad genua paulum recurvato. Et levare crura, pectus et urna. Colligunt usque sub sinistrum crus genu manum tuam, et obstringere eam ad se, hoc ad dextrum pedem tuum trahendum est. Verone ad umeris off pavimento usque ad genu in terram nititur. Deinde, switch crura. Utramque coxam repetere 6-8 temporibus.
- Gestatio. Rursus cum tua sit in area plana spina et extenta est: lacerabitur enim in capite, inflexis ad genua crura, pedes - in area. Pueris alienis sub pedes genibus viverra quantum ad stomachum, ventrem tuum button propius ad sensum quod ad spina. Musculi obstringere tergo gyrum sensim diligenter ex vertebra vertebram incidunt umeris. Oscilla oppositus non inertiae sumptu atque labores. Capto rursus initio, quando dorsum recta erit iterum abstrahere caput. Sine intermissione, repetere 5-6 temporibus.
Haec est Pilates magister exercitiis auxiliatus sum tibi domi. Cum praestare possunt illis bene est, non movere medium quod potest discere in quod alias disciplinas.