Extendens: Exercise

Ctretching (vel extensio) Non in immensum revera non est aliqua pars magna exercitium progressio, sed etiam regibus incredibiliter utile effectus, quæ magnam habet effectum in ipsum corpus. Nam necesse est ire extendens exercitia yoga yoga bonum facit ex animo et corpore.

Quod effectus extendens

Non extendens exercitia amet fermentum neque frigus, quarum ne patiatur dolorem exercitationi et musculi relaxat. Auctoritate extendere latius lectionibus corporis humani;

1. Extendens ad pedes habet stimulating effectum in generali sanguinis circulatione et lym circulationem, etiam.
2. Simplex et extendens exercitia remit effectus valida rudes ergo auxilium non dolor sed ex motu corporis morbis nervorum vel stressful situ.
3. Potentia intenditur faciam vos sentire gracili ac tam flexibile est, permanet usque ad laboris necesse est melius et in staturam.
4. Extendere licet exercere domi totum corpus illarum magna ictum paucis retardo senescentis processus annis pulcher sino te.

Si ruptis disciplinae vinculis musica, et extendens usus erit, in classes necesse est ut tranquillitas animi et beatum statum.

Extendens: statuto exercitationum

Per exercitium, esse certa ad spiritum vigilate: quia non oportet immorari, ut sit lenis et numero Aliquam sit amet. Unde et universa consistit in exercitiis X simplex:

1. Erecta stans, et extende manum tuam libenter, dum suscitans arma umeris et pectore. Ad tenere V secundis.
2. Ternum stans manibus post tergum manibus decoravit castellum magna viverra stomachi conetur in umbilico et deorsum quam macie processit. Retro ponenda, purae fieri non rotundum; 15-20 secundis tenent.
3. Ex statione et genua flectamus ante viribus incumbere in loco humi manibus tangunt. Deinde tenent dirige genu 15-20 minutes. Deinde paulatim fornicem tuum crura flectere ad incipiens positio.
4. Surge, tuum stomachum pedibus trahere pectore tollunt. Pone dexteram tuam super caput ejus, et armum dextrum, et sinistram super brachium vitae. Retia dextra erexit quasi murus agere conaris. XV secundis tenere et ad defendere. Iterare in alteram brachium.
5. Sta cum pedibus latius quam humerum latitudine, manus in in area. Labatur pes dexter latere sinistro crure ditis (uel non adsumendo imum usque calcaneum a). XV seconds teneat.
6. Dormi in vestri tergum, obstringere in dextera tua genu pectus ad et tenere V secundis. Iterare cum recta crus ad X seconds. Et sinistrum crus praestare.
7. In utrumque enim genu pectus ad terga iacet obstringere, cum inclinato capite ad eius genua blandientur vobis. XV seconds teneat.
8. Iacere tuum genibus obstringere ad pectus manibus iaculis pede. Tardius corrigas crura plene (vel in principio - summo loco fieri potest). XV seconds teneat.
9. In area sedent decussatim quoad pedes, caput benificium usque ad partem conatur posuit super humero suo. Tenere V secundis. Faciunt et aliam. Ille iterum veniet.
10. In area sedent decussatim quoad pedes: turn caput tuum, et ecce super humero. Tenere V secundis. Latere saepius.

Atque uti extendens plures pondus damnum - ut regularis extendens musculos crurum vituli tu volubilis reducere; Partes corporis facit similiter.