Somnum - a conditione corporis in quo est perfecte restaurata et ruptis disciplinae vinculis. Sis vaco somno magis idem tempus feriarum vester modo levius mane normalise genere placere ad complexus yoga ante lectum incipit. III horas somni oblivisci non debent ad ultimum edere cubiculum ventilare et remissum sese somniatur.
Yoga exercitium est ante lectum - Sirshasana
Satus cum simplex animi supina. Leniter ducimus ac reddimus, et putant nullum ex aere fugient nasum et a diversis organis - retro, crura, digitos, etc.
Nam Sirshasana - a headstand. Sta super murum, et super caput prostoyte quam diutissime durent. Idealiter, hunc adduxistis de XXX seconds ad tempus deberet III minutes.
Priusquam cubitum iret yoga remissa: Bhudzhangasana
Semel iterum pro a minute requiem incipere, tum ad "fel pose." Ad hoc, mendacium in primo suo ventri: et sederunt in manus tuas cubitos unum area quod post dorsum suum. Mentum abire debet esse leniter de area, et deinde leniter manum tuam in caput ejus, et usque ad zaprokinte potes. Imaginari quam vestri odientes vos erant 'mento ad summum coccygis: 1-2 minutes ponere habitus. Deinde, trahere collum deinceps. Si vis ad somnum cito, positus omittendum est ultimum motus, et iustus relaxat.
Yoga ante ad lectum: Viparitakarani Mudra
Nota cum in pueritia ut situs "betula": iacentem in vestri tergum, quod remissas manus super pedes off pavimento et tenens ejus inferioribus retro et brachiola duo - in area, crura et rectitudo custodiant. Mentum non super pectus. In hoc situ II minuta - et para te ad somnum corporis.
Ideally, ut sit lenis est transitus ab uno ad alium exercitium et cessabit. Quod citius et vos mos adepto aliquid exercitiis trium continua est, et citius discere quomodo yoga altum somnum somnum et quietem.